[환절기 건강관리] 콜록콜록~ 우리 이제 만나지말자! 환절기 감기에 이별을 고한다

'콜록~콜록~ 에이취~!'
낮과 밤의 일교차가 큰 요즘 감기로 고생하는 포카리안님들 많으시죠? 코끝은 간질간질~ 콧물은 주루룩~ 목은 따끔따끔~ 몸은 으슬으슬~ 요즘 같은 환절기에 감기에 걸리면 고생이 이만저만이 아닌데요. 혹시라도 감기기운이 나타나면 물도 폭풍섭취하고, 비타민도 투척해보고, 따뜻하게 옷을 껴입어보지만… 왜 하필 감기는 시험기간, 소풍 전날, 소개팅 당일 걸리는 걸까요? 대체 감기 이녀석, 왜 이러는걸까요? 참으로 아이러니한 일이 아닐 수 없습니다!

감기는 외부에서 침입한 세균, 바이러스 등과 싸우는 면역력이 떨어졌기 때문에 걸립니다. 일교차가 심할수록 신체 균형을 잃게 되고, 면역력이 떨어지는데요. 특히 가을엔 습도가 줄어들면서 콧속이 건조해지고, 외부물질을 가두는 섬모의 운동을 방해하기 때문에 감기 걸릴 확률이 높아진답니다. 감기는 무엇이며, 어떻게 예방하는지 포카리스웨트가 다~ 알려 드릴 테니 모두 집중~!

감기가 무엇인지 알지만 일목요연하게 말하긴 어렵지요? 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상입니다. 사람에게 흔하게 나타나는 급성 질환 중 하나지요. 이렇게 말하니 무시무시하지요? 그렇다고 미리 겁내지 마세요. 감기는 대개 특발한 치료 없지도 저절로 치유된답니다.

감기는 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상을 일컬어 말합니다. 또한 감기는 결막염이 동반되어 눈물이 날 수 있고, 콧물이 진해지고, 누렇거나 푸르게 변하기도 하지요.(누런 콧물은 설마 포카리스웨트 블로그 에디터만 겪은 거 아니지요? 아마 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요!^^)

감기는 저절로 치유된다고 하지만, 그렇다고 얕볼 수 없습니다. 감기로 오는 합병증이 무서운데요. 감기가 악되면, 급성 중이염, 축농증, 폐렴 등에 걸릴 수 있습니다. 또한 노인이 감기에 걸리면 합병증으로 이미 앓고 있는 심부전이나 다른 만성 질환이 악화될 수 있고, 소아는 급성 중이염이 발생하기도 합니다. 천식 환자의 경우, 40% 정도의 환자가 감기로 인해 천식이 악화될 수 있다니 감기는 미리미리 예방해야 합니다.

콧속이 촉촉하면, 공기 중의 입자와 박테리아를 막아줘 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 때문에 콧속 습도를 유지해 주는 게 중요한데요. 포카리스웨트가 콧속을 촉촉하게 해줘 감기를 예방해주는 사실 아시나요?

포카리스웨트 같이 탄수화물과 전해질을 함유한 이온음료는 건조한 조건의 실내 환경에서 콧속을 적어도 2시간까지 촉촉하게 유지해줍니다. 또한 코 점막섬모의 손상을 감소하여 활발한 섬모 활동을 유지해주므로 감기와 같이 극심한 호흡기 감염의 독특한 민감성에 대하여 예방 효과가 있지요. '콧속이~ 내 몸이 건조하다~'싶으면 포카리스웨트를 잊지 말고 챙기기~!

* 내용참고: Effect of prehydration on nasal mucociliary clearance in low relative humidity, Harumi Oozawa, 2010

자, 감기가 어떤 건지 알았다면, 감기가 오기 전에 미리 방어해야겠지요! 포카리스웨트와 함께 감기 예방하는 방법 알아볼까요?

① 단백질과 비타민이 충분한 영양섭취를 합니다. ② 평상시 충분한 수분을 섭취합니다. ③ 평소 규칙적인 생활과 적절한 운동으로 체력을 키웁니다. ④ 몸이 피곤해지면 피로는 그 때 그 때 풀어줍니다. ⑤ 감기에 걸린 사람과의 신체접촉은 가급적 피하며, 손을 철저히 자주 씻습니다. ⑥ 목이 따끔거리면 양치질 또는 생리식염수로 입 안을 가시는 것도 좋습니다. ⑦ 가습기 또는 빨래를 널어 습도를 적당히 유지합니다. ⑧ 이것만은 조심하기: 스트레스, 과로, 과음, 지나친 흡연, 불량한 위생상태와 영양상태, 큰 일교차,                              흡연, 차갑고 축축한 날씨, 사람이 밀집해있는 환경

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날씨 좋은 날 감기 걸려서 집에만 있으면 뭔가 손해 보는 거 같지요? 포카리스웨트와 함께 감기 예방하시고, 건강한 몸으로 가을을 만끽하세요! 자, 그럼 바로 오늘부터 실천하기~ 약속~!