포카리안 여러분~ 이번 주말부터 설 연휴가 시작되는데요~ 준비는 잘하고 계시나요? 포카리스웨트 블로그 에디터도 자주 얼굴 보기 어려운 가족들과 오랜만에 모여 맛있는 음식들도 먹고, 두런두런 이야기를 나눌 생각을 하니 더없이 행복하기만 합니다. 하지만 이 와중에도 설날이 마냥 반갑지만은 않은 분도 계실 텐데요. 그 이유는 바로 명절증후군 때문입니다!
명절증후군이란, 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을 말하는데요 장시간의 귀향 과정, 가사노동, 신체적 피로와 성 차별적 대우 등 다양한 이유로 발생합니다.
그 증상으로는 두통, 어지러움, 소화불량 등과 같은 신체적 증상과 피로, 우울, 호흡곤란 등의 정신적 증상이 일어나는데요 이렇게 무시무시한 명절증후군을 그대로 내버려두어서는 안 되겠죠? 그래서 준비했습니다! 설날 증후군을 퇴치하는 방법! 얼른 따라오세요. ^^
각종 전과 찜, 튀김 등 명절음식에는 기름이 많이 들어가는데요. 먹을 때 맛은 좋지만, 자칫 과식하기가 쉬워 온종일 속이 더부룩해 지곤 합니다. "에이~ 명절음식이 다 그렇지!" 하는 분도 계시겠지만 아주 조금만 신경 쓰면 기름기를 확~ 줄인 건강음식으로 바꿀 수 있답니다. ^^
명절음식의 가장 큰 문제는 여러 번 조리한다는 건데요. 다시 데울 때는 기름을 더 넣지 말아야 합니다. 그 이유는 약한 불에 기름 없이 데워도 이미 조리과정에 사용한 기름기만으로 충분하기 때문이에요!
또한, 조리과정 자체에서 기름을 줄이는 것도 좋은 방법인데요. 예를 들면 딱딱한 음식재료는 한 번 살짝 익힌 후 볶거나 육류에 붙어있는 기름을 최대한 제거한 후 조리하면 더 건강하고 깔끔한 음식을 준비할 수 있답니다.
설 연휴의 시작은 바로 귀성길부터 시작되죠! 추운 날씨 때문에 창문을 닫고 장시간 운전하다 보면 몸 안에 이산화탄소가 쌓여 졸리거나 하품이 나오기도 합니다. 이렇게 되면 졸음운전으로 이어질 수 있는데요. 졸음을 억지로 참기보다는 2시간마다 차에서 내려 10분 이상 휴식하고 몸에 수분을 보충하며 간단한 체조를 하는 것이 좋습니다.
이때 수분 보충에는 포카리스웨트가 빠질 수 없겠죠? 포카리스웨트를 마시면 몸속 수분을 빠르게 보충할 수 있답니다. 그뿐만 아니라 활성산소를 비롯한 몸 안의 노폐물도 몸 밖으로 배출해준다는 사실! 설 명절 장시간 운전에는 센스있게 포카리스웨트를 꼭 챙겨주세요!
고향에 다녀와서 우리 몸은 순응 과정을 거쳐 다시 직장과 가정생활에 적응하게 되는 데 약 1~2주의 시간이 소요됩니다. 우리가 생각했던 것보다 너무 길죠? 이 기간 우리 몸은 예전에 비해 조금만 움직여도 쉽게 피곤해지며 소화도 잘 안 되고 두통이 발생하기도 하는데요. 이 때는 충분한 수면이 가장 효과적입니다.
또한, 연휴 때문에 밀린 일이 많아서 충분한 수면을 취하지 못한다면 따뜻한 물에 20~30분 동안 반신욕, 족욕을 하는 것도 좋은 효과를 볼 수 있답니다. ^^
이렇게 설날 증후군을 극복하는 것도 좋지만, 미리 예방할 수 있다면 더욱 좋겠죠? ‘배려’ 이 단어를 꼭 기억하세요. 그러면 명절증후군 없는 행복한 설날을 보낼 수 있답니다. 부엌에서 하루 종일 일하는 아내를 위해 먼저 나서서 도와주고 운전하는 남편을 위해 고마운 마음을 전해보세요.
그럼 포카리안 여러분! 새해 복 많이 받으시고 즐거운 설날 보내세요~^^
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