포카리스웨트 포카리스웨트분말 포카리 스트레칭 일상 건강 일상건강 사무실운동 사무실스트레칭 건강프로젝트 다리꼬지마 악동뮤지션 건강계단 네이버스트레칭 직장인운동 간단한운동 간단한스트레칭


요즘 TV를 보면 건강 프로그램이 많이 생겨났죠? 그만큼 건강에 대한 관심이 높아졌단 얘긴데요. 안타깝게도 바쁜 현대인들에게는 따로 시간을 내어 운동하는 게 매우 어려운 숙제처럼 느껴집니다.

하지만! 일상생활 속에서 조금만 신경 쓴다면 따로 운동하지 않아도 헬스장에서 운동한 것처럼 튼튼한 건강을 유지할 수 있는데요. 간단하면서도 효과적인 '일상 속 건강관리법!' 궁금하지 않으세요? 오백원 안 받을 테니 얼른 쫓아오세요. ^^





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운동을 시작하기에 앞서 자세부터 바로잡아야겠죠? 주로 사무실에 앉아서 업무를 하면 무의식적으로 다리를 꼬는 분들이 많은데요. 다리를 꼬면 허리디스크, 골반변형을 불러올 수 있고 위 입구가 넓어져 과식을 유발하기도 합니다.


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나쁜 자세는 하루빨리 고쳐야겠죠! 처음에 다리를 꼬지 않는 것이 불편하다면 상자 위에 가지런하게 두 발을 올려주고 허리는 최대한 세워서 자세를 유지해 주세요. 올바른 자세가 건강의 첫걸음이랍니다!


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참 신기하죠?! 영상 속 계단은 유명한 자동차 회사에서 진행한 캠페인인데요. 지하철 이용객의 건강을 위해 만들어 낸 피아노 계단입니다. 실제로 이 계단이 설치된 후 에스컬레이터를 이용하는 사람은 줄고 계단을 이용하는 사람이 66%나 증가했다고 해요!

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하지만 이런 창의적인 계단이 우리나라에도 있다는 걸 아시나요? 최근 보건소, 관공서를 중심으로 건강계단, 칼로리계단 등 다양한 계단을 만들어 계단 오르기를 장려하고 있답니다. 하루 10층의 계단을 오르면 무려 38㎉의 감량 효과를 얻을 수 있는데요. 간편하게 일상 속 최고의 운동 효과를 누려보세요! ^^


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"고작 스트레칭으로 건강해질 수 있겠어?" 이렇게 생각하는 분들 계실 텐데요. 스트레칭은 활동량이 적은 사무실에서, 움츠러든 근육을 부드럽게 해주고 관절과 인대의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 온몸의 혈액 순환과 신진대사를 활발하게 해 건강은 물론 비만을 막는 데도 도움을 준답니다.


의자에 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작 3가지 함께 해볼까요?

1. 머리 잡고 목 당기기 / 15~20초간, 약 2~4회 반복해 주세요.

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2. 손바닥 몸 쪽으로 당기기 / 15~30초간, 약 2~4회 반복해 주세요.

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3. 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기 / 15~30초간, 약 2~4회 반복해 주세요.

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저자 : 국민체력센터 원장 선상규 / 운동처방사 송영규
감수 : 국민체육진흥공단 체육과학연구원
모델 : 아로마요가 대표 송다은
ⓒNAVER

포카리안 여러분, 직접 따라 해 보니깐 벌써 몸이 가뿐해지는 것 같죠? 일상에서도 조금만 신경 쓰면 얼마든지 건강해질 수 있답니다.

그리고 절대 잊어서는 안 될 것! 가벼운 운동과 스트레칭이라도 수분섭취는 필수랍니다. 수분을 섭취하면 체내 세포 재생에 도움이 되고 면역력도 높여주거든요~ 잊지 말고 포카리스웨트 꼭 챙겨 드시고요. 안 좋은 습관은 고치고, 활동량을 좀 더 늘려서 우리 함께 건강해지자고요. ^^


  1. 우영 2013.02.22 15:04 [Edit/Del] [Reply]

    하루에 운동을 아예 안하고 산지가 너무 오래됐네요.
    기본적인 스트레칭이라도 해줘야하는데 말이죠ㅠㅠ
    흑 빨리 저질체력을 극뽁해야겠어요..

  2. 따이한 2013.02.22 16:09 [Edit/Del] [Reply]

    유용한 팁이네요.^^ 사실 의자에 앉아있다보면 운동하기가 참 쉽지 않은데 말이죠.ㅋㅋ 이제 날씨도 풀리고 하니 그동안 못했던 운동 좀 열심히 해야겠어요.ㅋㅋ

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.02.22 16:18 신고 [Edit/Del]

      의자에 계속 앉아있다 보면 늘어나는 건 뱃살뿐 T.T
      처음부터 무리하게 운동하면 근육이 놀랄 수 있으니
      차근차근 시작해 보세요. ^^ 따이한님, 화이팅!!

  3. 농구있네 2013.02.22 16:19 [Edit/Del] [Reply]

    피아노 계단 너무 신기해요!!!
    저런 계단이 있으면 저도 계단을 오를 것 같네요~
    아침 출근길 바쁠 때 말고는 계단을 잘 이용하지 않게 되더라구요.ㅠㅠ
    의식해서 계단을 이용해야겠습니다!

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.02.22 16:58 신고 [Edit/Del]

      '피아노 계단' 너무 신기하죠?! 그만큼 효과도 만점이랍니다!
      재미있고 창의적인 계단이 많~이 생겼으면 좋겠어요.
      건강도 지키고, 에너지도 절약하고~^^

  4. 화이트 2013.02.22 17:42 [Edit/Del] [Reply]

    다리 꼬고 있다가 깜짝 놀라서 다리 내렸음요....ㅎㅎㅎㅎㅎ
    저는 그나마 상체 운동을 좀 하는 편이죠 근육좀 풀고 그러려고...
    그래서 하체가 이모양인가 ㅠㅠ

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