요즘 TV를 보면 건강 프로그램이 많이 생겨났죠? 그만큼 건강에 대한 관심이 높아졌단 얘긴데요. 안타깝게도 바쁜 현대인들에게는 따로 시간을 내어 운동하는 게 매우 어려운 숙제처럼 느껴집니다.
하지만! 일상생활 속에서 조금만 신경 쓴다면 따로 운동하지 않아도 헬스장에서 운동한 것처럼 튼튼한 건강을 유지할 수 있는데요. 간단하면서도 효과적인 '일상 속 건강관리법!' 궁금하지 않으세요? 오백원 안 받을 테니 얼른 쫓아오세요. ^^
운동을 시작하기에 앞서 자세부터 바로잡아야겠죠? 주로 사무실에 앉아서 업무를 하면 무의식적으로 다리를 꼬는 분들이 많은데요. 다리를 꼬면 허리디스크, 골반변형을 불러올 수 있고 위 입구가 넓어져 과식을 유발하기도 합니다.
나쁜 자세는 하루빨리 고쳐야겠죠! 처음에 다리를 꼬지 않는 것이 불편하다면 상자 위에 가지런하게 두 발을 올려주고 허리는 최대한 세워서 자세를 유지해 주세요. 올바른 자세가 건강의 첫걸음이랍니다!
참 신기하죠?! 영상 속 계단은 유명한 자동차 회사에서 진행한 캠페인인데요. 지하철 이용객의 건강을 위해 만들어 낸 피아노 계단입니다. 실제로 이 계단이 설치된 후 에스컬레이터를 이용하는 사람은 줄고 계단을 이용하는 사람이 66%나 증가했다고 해요!
하지만 이런 창의적인 계단이 우리나라에도 있다는 걸 아시나요? 최근 보건소, 관공서를 중심으로 건강계단, 칼로리계단 등 다양한 계단을 만들어 계단 오르기를 장려하고 있답니다. 하루 10층의 계단을 오르면 무려 38㎉의 감량 효과를 얻을 수 있는데요. 간편하게 일상 속 최고의 운동 효과를 누려보세요! ^^
"고작 스트레칭으로 건강해질 수 있겠어?" 이렇게 생각하는 분들 계실 텐데요. 스트레칭은 활동량이 적은 사무실에서, 움츠러든 근육을 부드럽게 해주고 관절과 인대의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 온몸의 혈액 순환과 신진대사를 활발하게 해 건강은 물론 비만을 막는 데도 도움을 준답니다.
의자에 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작 3가지 함께 해볼까요?
1. 머리 잡고 목 당기기 / 15~20초간, 약 2~4회 반복해 주세요.
2. 손바닥 몸 쪽으로 당기기 / 15~30초간, 약 2~4회 반복해 주세요.
3. 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기 / 15~30초간, 약 2~4회 반복해 주세요.
저자 : 국민체력센터 원장 선상규 / 운동처방사 송영규
감수 : 국민체육진흥공단 체육과학연구원
모델 : 아로마요가 대표 송다은
ⓒNAVER
포카리안 여러분, 직접 따라 해 보니깐 벌써 몸이 가뿐해지는 것 같죠? 일상에서도 조금만 신경 쓰면 얼마든지 건강해질 수 있답니다.
그리고 절대 잊어서는 안 될 것! 가벼운 운동과 스트레칭이라도 수분섭취는 필수랍니다. 수분을 섭취하면 체내 세포 재생에 도움이 되고 면역력도 높여주거든요~ 잊지 말고 포카리스웨트 꼭 챙겨 드시고요. 안 좋은 습관은 고치고, 활동량을 좀 더 늘려서 우리 함께 건강해지자고요. ^^
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