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헬시 라이프

스마트폰 중독, 건강 적신호! 'Good 모바일 라이프'로 내 몸을 지켜주세요~

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띠리링~ 알람에 눈을 뜨고, 지하철이 언제 올지 검색한 후 시간에 맞춰 집을 나섭니다. 인터넷 최신기사를 보며 때때로 페이스북, 트위터 등 SNS에 접속해 친구들의 소식도 전해 듣습니다. 궁금한 건 그때그때 답을 얻고, 이제 깜빡하고 지갑을 챙기지 못해도 괜찮습니다. 그 이유는 우리에겐 스마트폰이 있기 때문입니다. ^^


처음부터 너무 스마트폰을 찬양했나요?! 이제 스마트폰은 절대로 없어서는 안 될 생활필수품으로 자리 잡았는데요. 위의 글을 읽어보니 여러분의 일상과 비슷하지 않으신가요?!

하지만 우리가 잊고 있는 것이 한가지 있답니다. 바로 건강! 있으면 정말 편리하지만 요즘 스마트폰 중독으로 우리 건강에 빨간불이 켜지고 있는데요. 그래서 오늘은 스마트폰이 우리의 건강을 어떻게 위협하는지 그 원인과 해결방법을 낱낱이 파헤쳐보도록 하겠습니다!





스마트폰이 우리 건강을 어떻게 위협하는지 알아보기에 앞서 현재 나의 상태를 파악해야겠죠? 간단한 테스트를 한 번 해보겠습니다. ^^


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와~ 아마 지금 테스트를 해 보신 분들 모두 충격에 빠졌을 것 같은데요. 스마트폰 사용자 10명중 4명이 중독 성향을 보였다고 합니다.

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과도한 스마트폰 사용 탓에 가장 먼저 나타나는 증상은 바로 손목터널증후군과 목디스크입니다.

손목터널증후군은 과도한 손으로 가는 힘줄, 신경들이 손목의 좁은 부분을 통과하는 과정에서 압박을 받아 발생하는 마비현상을 말하는데요. 스마트폰을 사용하는 내내 손목에 힘이 들어가고, 엄지손가락에 의존해야 하므로 반복적인 동작을 하게 되면 신경이 압박되어 결국 저리고 통증까지 유발하게 된답니다. 지금 여러분의 손목과 엄지도 시큰시큰하지 않으신가요? 이때는 깍지를 끼고 전방을 향해 최대한 쭉~ 뻗어주는 스트레칭을 수시로 해주고, 따뜻한 물에 손을 담가 5~10분 정도 쥐었다 폈다 해주는 게 좋습니다. ^^

두 번째는 바로 목디스크입니다.
목디스크는 버스나 지하철 안에서 고개를 숙이고 스마트폰을 사용해 나타나는 증상인데요. "에이 그거 얼마나 오래 한다고?"라고 생각할 수도 있겠지만 움직이는 대중교통 안에서는 온몸에 힘이 들어가 있고, 갑자기 출발하거나 멈추는 일이 자주 일어나기 때문에 바로 그때 목의 손상이 생길 수 있습니다. 목디스크를 예방하는 법은 되도록 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋고, 차량 출발, 정차 시 잠시 전방을 응시하거나 가볍게 목을 돌려 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 된답니다. ^^


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'테크노 스트레스'란 컴퓨터, 휴대폰 등 전자기기 때문에 정신적 스트레스를 받는 것을 말합니다. 맨 처음 말씀드렸던 것처럼 온종일 스마트폰에 의존하거나, 스마트폰을 하지 않을 때 불안, 우울증세를 느끼는 것도 테크노 스트레스에 포함되는 거지요.

심지어 지나치게 스마트폰에 의존하게 되면 기억력이나 계산 능력이 떨어져 디지털 치매를 불러일으키기도 하는데요. 무엇보다 스마트폰 의존을 줄이기 위해서는 간단한 계산이나 암기는 직접하고, 문자 메시지나 카카오톡보다는 사람들을 직접 만나 소통하는 것이 좋습니다.


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첫 번째 조건, 장소 통제하기!
스마트폰은 성인, 청소년 할 것 없이 업무나 공부에 방해되는 건 마찬가지인데요. 처음에는 힘들겠지만 스스로 꼭 필요한 때와 장소를 정해서 사용하는 것입니다. 굳이 사용하지 않을 때에는 눈에 잘 안 띄는 서랍에 넣어 두거나 잠시 꺼두셔도 좋습니다.

두 번째 조건, 스마트폰 잊고 지내기!
요즘은 취미생활을 할 때도 스마트폰을 많이 활용한다고 하죠? 하지만 이제 스마트폰은 잠시 잊은 채, 건강한 취미생활을 즐겨보세요. 러닝, 스쿼시, 자전거 라이딩 등 땀을 흠뻑 흘리고 시원한 포카리스웨트 한 모금 마시고 나면 기분도 좋아지고, 어느새 한 것 건강해진 내 모습을 찾아볼 수 있을 거에요. ^^

 자전거 타고 신나게 라이딩 한 번 해볼까? 가볼 만한 자전거길 추천!




스마트폰 사용자 3,300만 시대, '세 살 모바일 버릇 평생 간다'라는 말이 있을 정도로 이제는 올바른 모바일 라이프를 즐겨야 할 때 입니다. 오늘 하루 나의 스마트폰 사용 시간을 체크해 보고, 우리 딱! 한 시간만 줄이기로 약속해요~^^


  • 후루무후루무 2013.04.29 16:29

    아 정말 지하철보면 거의 대부분 스마트폰 ㅠㅠ
    책 좀 읽어야 하는데 쉽지 않네염........ 그래서 내 어깨가 아프구나.... 또르르.....

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.29 16:37 신고

      요즘에는 심지어 책도 전자책을 읽죠~
      편리하면서도 한 편으로는 건강이 나빠질 까봐 걱정된답니다. ^^
      후루무후루무 님도 오늘부터 스마트폰 사용량을 조금씩 줄여보세요~

  • 원재현 2013.04.29 16:52

    저는 아직까지 스마트폰 중독은 아닌가봐요~ㅋㅋ
    2가지 밖에 해당이 되지 않네요~
    뉴스보면 스마트폰 중독이 많다고 하던데...
    저도 지금은 아니지만 조시해야겠다는 생각이 들어요.

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.29 17:54 신고

      와~ 원재연님, 정말 대단하세요!
      습관이 계속되면 고치기 어려우므로
      말씀하신 것처럼 미리 예방하는 것이 가장 좋은 것 같습니다. ^^
      앞으로도 쭉~ 지금처럼 유지하세요!

  • 오미자 2013.04.29 19:30

    저도 출퇴근을 하는 전철 안에서 스마트 폰만 보니깐, 눈도 아프고 손목도 아프네요. 스마트폰 사용은 조금씩 자제해야겠네요! 손목증후군은 미리미리 조심, 또 예방해야겠네요~

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.29 22:06 신고

      스마트폰에 집중한 채로 지하철이나 버스가 급정거 하게되면
      매우 위헙하답니다. T.T 게다가 요즘에는 컴퓨터도 오래 사용하기 때문에
      손목증후군에 걸릴 확률이 높으니 미리미리 관리해 주세요!

  • 마망 2013.04.29 19:40

    저는 스마트폰이랑 별로 안친해서요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
    그래도 머리맡에 두고 자는 습관이 있어서 전자파가 좀 걱정되긴해요.
    알람시계를 하나 사야겠네요 ㅎㅎ

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.29 22:07 신고

      앗! 마망 님은 다 좋지만 스마트폰을 가까이두고
      주무시는 것만 고치면 더욱 좋을 것 같아요~
      스마트폰은 되도록 멀리 두고 주무세요. ^^

  • 퍼렁새 2013.04.30 12:21

    저는 스마트폰 중독은 아니지만, 다른 전자제품을 터치하는 습관이 있어 이 글 읽고 뜨끔했다는!
    아직은 괜찮지만 저도 스마트폰 늪에 빠지게 될까봐 무섭네요...

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.30 14:04 신고

      에디터도 가끔 TV를 터치할 때 있답니다. ^^;;
      그런데 요즘은 터치 TV도 나왔다고 하지요~
      예전에 진동이 울리지도 않았는데 진동을 느끼는... 그런 것과 비슷한 현상인 것 같아요. T.T

  • 지용부인 2013.04.30 15:21

    특히 밤에 잘 때 스마트폰을 보면 눈이 되게 뻐근하더라고요 ㅠ
    스마트폰보다는 책을 들고 다녀야겠어요. 이 다짐은 진짜 매번하는 듯ㅎㅎ;;

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.30 16:56 신고

      잠들기 30분 전부터는 스마트폰을 하지 않는 것이 좋답니다~
      지용부인님, 이번에 다시 다짐한 만큼 반드시 Good 모바일 라이프로 건강을 지켜주세요!

  • 쀨릴리 2013.04.30 17:33

    전 나름 최신 제품을 좋아하는지라
    핸드폰을 좀 바꾸는 편이긴 한데
    그러다 보니 핸드폰이랑 자주 있게 되는 것 같아요
    핸드폰으로 책도 보고 동영상도 보고...
    어쩐지 손목이 시큰대더니 그런 이유가...

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.30 23:13 신고

      손목이 시큰시큰!! 쀨릴리님, 스마트폰과 조금 멀어지셔야겠는걸요?!
      자칫 더욱 큰 질병으로 발전할 수 있으니
      우리 하루 한 시간만 줄여 보아요. ^^

  • 쿠쿠다스 2013.04.30 17:46

    주.. 중독이었어... 설마설마했는데...ㅠㅠ
    핸드폰 보고 있으면 목이 뻐근한데도 자꾸만 손이 가는 스맛폰..
    앞으로 좀 자제해야겠네요.. 흐규..

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.30 23:14 신고

      요즘 목과 손목의 통증으로 병원을 찾는 분이 많이 계시다고 하네요~
      쿠쿠다스 님은 체크리스트에 몇 개나 해당하시나요?

  • 리디아 2013.04.30 18:58

    저도 설마했는데, 중독인 것 같네요ㅠㅠㅠ
    누워서 스마트폰 보는게 습관이 되어 버렸어요.
    앞으로는 좀 자제해야겠네요~

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.04.30 23:16 신고

      자기 전에 스마트폰을 보면서 이것저것 검색도 하고~
      그러다 보면 심지어 잠자는 시간까지 늦어지곤 하죠. T.T
      하지만 조금만 습관을 바꾼다면 금방 해결할 수 있답니다!
      리디아님 오늘부터 스마트폰을 조금은 멀리 두어 보세요. ^^

  • 또롱이 2013.04.30 23:39

    ㅋ... 저도 스마트폰 중독인 것 같아요. 틈만 나면 스마트폰 들여다 보니.ㅋㅋㅋ

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.05.01 09:22 신고

      아마 대부분의 분이 중독에 노출되어 있을 거에요... T.T
      또롱이님, 이제부터라도 조금씩 좋은 습관으로 바꿔보세요~^^
      하루에 스마트폰 사용 한 시간 줄이기! 하실 수 있으시죠?

  • BlogIcon ryujuha 2013.05.19 16:33

    그만하긴 해야 하는데 이제 심심함을 이겨낼수가 없어 불안해서 큰일입니다.

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2013.05.19 19:42 신고

      지난 주 한 개그프로그램에서 요즘 대중교통을 이용하는
      사람들의 모습을 풍자했는데 모두 스마트폰을 보며 고개를
      푹~ 숙이고 있는 모습을 표현했더라고요. T.T
      얼른 스마트폰 중독에서 벗어나셨으면 좋겠어요!