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헬시 라이프

[나를 알면 운동 효과가 짱짱맨!] 단기 집중도 높은 포카리맨의 운동법은 ‘덤벨’

 

페이스북에서 활동하고 있는 포카리맨은 건강 코치랍니다. 다양한 스포를 즐겨하고 관심도 많지만 미스터 포카리가 집중적으로 하는 운동이 있다는데… 그것은 다름 아닌 웨이트 트레이닝! 그 중에서도 덤벨 운동을 가장 즐겨한대요. 물론 울끈불끈한 삼두박근을 키우기 위해서도 있지만, 그것 때문만은 아니라고 하는데~ 그 이유가 뭘까요?

 


“너 자신을 알라! 라는 말이 있잖아요? 자신의 성향이나 성격 그리고 혈액형이나 체질에 따라서 즐겁게 할 수 있는 운동은 따로 있어요. 성격과 체질, 그리고 혈액에 별 성격 등을 보고 자기에게 맞는 운동을 한다면 지겨운 운동도 재밌는 운동으로 바뀔 수 있어요”라는 게 포카리맨의 의견이래요.
자~ 그럼 포카리맨의 말대로 나 자신에 맞는 성격과 체질별 운동법을 찾아 볼까요?

 

 

 

 

 


 

 

 

인내력이 강한 성격은 효과가 즉각 눈에 보이지 않아도 묵묵히 참고 운동을 계속할 수 있어요~
그래서 꾸준한 운동으로 어느 순간 달라진 몸매를 보며 뿌듯함을 느끼는 사람들이 대다수기 때문에 오랜시간 할 수 있으며 서서히, 그렇지만 엄청난 효과를 볼 수 있는 유산소 운동을 추천해드려요. 걷기와 줄넘기 등 반복적이지만 꾸준함이 필요한 유산소 운동의 대표 운동이죠. 추가적으로 스테퍼나 헬스 사이클, 등을 이용해 다양한 운동을 할 수 있답니다. A형의 피가 흐르는 사람들은 비교적 인내심이 강한 편 이라고 해요^^

 

 

 

호기심이 많은 사람들은 특정 운동이 익숙해 지면 다른 운동을 해보고 싶어하죠? 다양한 운동을 경험해 보고 싶어하고 새로운 것을 찾길 원해요~ 그렇기 때문에 운동기구를 한꺼번에 모아 놓고 신체 각 부위를 단련할 수 있는 운동을 조합하여 20~30분간 쉼 없이 운동하는 서킷트레이닝이 좋아요~ 또한 여러 사람과 함께 어울려서 할 수 있는 야구, 축구, 농구 등의 팀 단위의 운동도 좋답니다. 새로운 사람들과 할 때마다 각각의 다른 재미를 느낄 수 있대요~ 호기심이 많은 혈액형은 B형이래요~!

 


어떤 일에 집중하면 옆에 사람이 하는 이야기는 하나도 안들리는 고집중력파는 단기간 많은 에너지를 쏟아내는 운동법이 효과적이예요~ 대표적으로 특정 부위를 단련하는 근육운동이나 웨이트 트레이닝이 좋아요 집중력이 떨어지면 쉽게 운동을 멈출 수 있기 때문에 함께하는 사람이나 트레이너와 함께 운동하는 것을 추천드려요. 웨이트의 대표적인 운동은 역시 덤벨과 아령! 실내에서는 큰 공간을 차지 않고 쉽게 할 수 있어 매우 좋답니다^^ 집중력이 높은 혈액형은 O형이랍니다^^

 


 

사람마다 조금씩 차이는 있지만, 잊지 말아야할 뽀~인트는 바로 ‘나 자신에게 맞는 운동’을 찾는 것이랍니다! 추운 겨울 날씨지만 오늘 하루도 으쌰으쌰! 운동하면서 갈증이 느껴질 땐 항상 포카리스웨트! 잊지 말고 건강생활 하세요