포카리안 여러분~! 얼마 전까지만 해도 감성 돋는 봄 이야기를 했었는데요~ 며칠 후면 지나면 이제 6월! 여름이네요~ 덥고 덥고 더운 여름을 생각하면 다들 계곡이나, 강가 바다 같은 시원한 장소를 많이 생각하실 텐데요~ 그래서 준비했답니다! ‘미리 맛보는 여름! 서울 근교 산책’! 점점 더 더워질 여름을 대비하며 미리 함께 시원하게 떠나 볼까요? 


 





도심에서 가장 시원한 곳은 어디일까요? 서울이라면 서울 숲, 한강 둔치, 석촌호수 등 다양한 곳이 떠오를 텐데요~ 아무래도 강바람이 여름의 더위를 시원하게 식혀줄 수 있을 것 같아요. 그래서 대표적인 한강에 포카리스웨트와 다녀왔습니다! ‘뚝섬 유원지’! 시원한 강바람이 불어오는 잔디밭에 텐트나 돗자리를 깔고 앉아서 치킨을 먹고 있노라면 여기가 지상낙원인가봉가?^^ 




올 여름엔 보기만 해도 아찔한 스포츠 클라이밍에 도전해 보는 건 어떨까요? 맨손으로 올라가는 스포츠 클라이밍은 그만큼 도전정신과 끈기가 필요한 운동이랍니다^-^ 선선히 불어오는 바람을 맞으며 정상에 올라서는 기쁨을 맛보는 것도 여름의 더위를 날려보내기에 좋을 것 같네요!


* '스포츠 클라이밍'

산악 등지에서 경험할 수 있는 암벽 등반을 인공 설치물을 이용해 즐기는 운동으로, 체지방 감량에 효과가 있어요. 벽에 장시간 매달려 있는 스포츠 클라이밍은 팔, 다리 등 큰 근육보다 미세한 근육을 많이 쓰기 때문에 균형 잡힌 바디라인을 만들 수 있대요. 또 달리기나 걷기 등 유산소운동보다 칼로리 소모량이 많아 체중감량에 효과적이랍니다^-^ 체력소모가 큰 운동이기 때문에 단기간 무리하게 하는 것보다 근력을 키우며 함께 살을 뺄 수 있도록 3개월 이상 꾸준히 지속하는 것이 좋아요. 




아름다운 자연 경치와 함께 강 가를 따라서 씽씽 달리는 자전거 라이딩만큼 기분 좋은 일도 없을 것 같네요~ 시원한 강바람을 맞으며 다가올 여름의 더위를 날려버릴 수 있으면 좋겠네요. 경인아라뱃길~팔당댐까지 서울 도심을 가로지르는 한강을 따라 자전거 전용 도로가 잘 마련되어 있기 때문에 서울 투어를 계획해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 특히 자전거 타기는 다른 운동과 달리 자연을 느끼며 다양한 코스를 달리기 때문에 기분전환에도 좋아요^-^ 


* 자전거 타기 운동법 

아직 자전거에 익숙하지 않으신 분들은 충분한 연습을 거친 뒤 본격적으로 운동을 하는 것이 안전해요. 처음에는 10분 내외로 시작해서 점점 시간을 늘려 30분 정도까지 운동 시간을 늘려보세요. 자전거는 다른 유산소 운동에 비해서 하체를 통해 운동하는 비율이 높기 때문에 운동 지속시간을 길게 하는 것이 좋다고 해요! 




여름! 하면 시원한 나무 그늘 밑 졸졸 흐르는 계곡이 생각 나시진 않나요? 이번엔 포카리스웨트가 가평의 작은 계곡에 찾아갔습니다. 아무리 뜨거운 날씨에도 계곡 물은 매우 찬데요~ 시원한 계곡물에 발을 담그고 있으면 여름인지 조차 잊어버릴 것 같네요^-^ 친구와 나란히 계곡을 따라 걸으며 산림욕을 하는 것도 좋아요. 시원한 산골 바람을 맞으며 올 여름 다가올 더위를 날려보는 건 어떨까요?




여름엔 역시 바베큐! 여행에도 역시 바베큐~! 여름 여행의 꽃은 바비큐가 아닐까 싶네요^-^ 한강에서도 난지 캠핑장에서는 도심 속에서 바비큐를 즐길 수 있는 좋은 장소 중 한 곳이랍니다. 최근에는 캠핑하듯 야외바베큐를 먹을 수 있는 식당도 많이 생기고 있어 각종 펜션이나 바닷가에서 먹던 바비큐를 도심에서도 보다 쉽게 먹을 수 있대요~>_< 바비큐와 함께 포카리스웨트 한잔! 캬~ 은근 잘 어울리죠?ㅎㅎ




미리 맛본 여름 여행~ 어떠셨어요? 이제 6월부터는 본격적인 여름이 시작될텐데요~ 학생들은 여름방학의 휴식이, 직장인들에게는 여름 휴가라는 긴 휴식 시간이 있을 것 같네요^-^ 멀리 떠나지 못하더라도 도심 근교에서 더위도 식히고 머리도 식혀보세요! +ㅁ+)b



  1. BlogIcon 포카리짱 2014.05.30 13:26 [Edit/Del] [Reply]

    오홍홍 내용 너무 재미있어요!

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2014.05.30 14:38 신고 [Edit/Del]

      안녕하세요! 포카리짱님!
      날씨가 많이 더워져 이제는 정말 여름이 코앞 까지 온 것 같아요!
      이렇게 날씨 좋은 날 근교에 맛있는 도시락과 간식을 싸들고
      피크닉을 가면 정말 좋을 것 같네요! 오늘도 행복한 하루 되세요!
      감사합니다.

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