[건강 생활법] 아니?! 사실은 아니란 말야? 애매했던 건강 상식을 알려드립니다!

여름은 기온이 높아지면서 몸이 지치기 쉬운데요~ 그래서 일기예보에서 나오는 기상 정보만 들어도 벌써 숨이 턱! 막히는 듯한 느낌이 드는 것이 아닌가 해요. 높은 기온에서 움직이다 보면 평상시보다 땀도 많이 흘리고 에너지 소모가 많아지죠~ 그래서 몸 관리가 더욱 중요한 시즌이랍니다. 오늘은 여러분이 알고 있는 건강 상식의 허를 찌를 수 있는 이야기로 찾아 뵙습니다^-^ 애매~하거나 혹은 잘 몰랐던 건강상식! 파헤쳐 드립니다~ 팍팍!^0^

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아침에 운동을 하면 다이어트에 좋다는 말이 있는데요. 사실일까요? ^^ 운동을 하면 탄수화물 – 지방 순으로 연소하게 되는데요, 공복 상태에서 운동을 하면 탄수화물의 연소가 생기지 않아 지방이 타는 속도가 훨씬 빠르다고 해요. 그래서 아침에 일어나 공복인 상태에서 운동을 하면 체지방 연소가 많아 다이어트에 도움이 된다는 것은 사실이랍니다! 그.러.나. 공복 상태에서 하는 운동이 좋다고 해서 일부러 단식을 하면서 운동을 할 경우 현기증을 유발하고 다칠 수 있어요. 그렇기 때문에 적당히 음식을 섭취하면서 운동을 하는 것이 건강을 지키는 방법입니다. 또한 아침 공복 운동은 30분 정도 유산소 운동으로 하는 것이 좋으며 운동한 후에는 단백질류의 음식을 먹어 근육이 빠지는 것을 막아줘야 해요^-^

 

다이어트를 위해 한여름에도 땀복을 입고 달렸다는 모 연예인의 이야기를 듣고 ‘정말?’하면서 운동나갈 때 일부러 더 두껍게 챙겨 입고 나가시진 않나요? 그 진실을 알려드립니다! 땀복을 입고 운동하면 땀이 몸에서 많이 배출되기 때문에 체중이 줄어들어요. 다시 말해 몸 속 수분이 빠져 나가 일시적으로 체중이 줄어든 것 처럼 보이는 거랍니다. 운동 후 수분을 보충하면 바로 돌아가기 때문에 의미 없는 수치 변화예요ㅠㅠ 몸 속에서 땀을 과도하게 뺄 경우 오히려 탈수 증상으로 건강이 나빠질 수 있어요! 운동은 가벼운 복장이 좋으며 운동 전과 후에는 포카리스웨트로 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋답니다!

 

조금만 해도 금방 숨이 턱 끝까지 차오르는 달리기! 당연히 걷기보다 훨씬 운동될 거라고 생각하시는 분들이 많을텐데요~ 과연~ 사실일까요? 칼로리가 소모되는 부분만 본다면 당연히 달리기가 걷기보다 효과가 높답니다. 하지만 달리기의 경우 단시간에 많은 에너지를 내는 운동으로 보통 사람들이 달리기를 몇 시간씩 하기에는 무리가 있어요. 예를 들면, 걷기는 1시간씩 할 수 있지만 달리기를 1시간씩 하긴 힘들기 때문에 같은 시간 동안 쉬지 않고 했을 경우에는 달리기가 더 효과적이지만 장기적인 측면에서는 오히려 꾸준히 할 수 있는 걷기가 더 효과적이랍니다. 

 

등산을 가 보면 이따금씩 뒤로 걸으며 올라가시는 분들을 보지 않으셨나요? 아니면 운동장에서도 뒤로 것는 분들을 간혹 보는데요~ 뒤로 걷기가 앞으로 걷는 것보다 더 효과적이라는 이야기! 그 진실은? 뒤로 걷기는 평소 사용하지 않는 근육을 활용하기 때문에 근육을 골고루 발달시켜줘요~ 근육이 골고루 발달 되기 때문에 각선미와 몸의 균형을 잡아주는 데 효과적인 것이 사실이랍니다. 하지만 앞을 볼 수 없기 때문에 사람들이 많은 곳에서는 사람들과 부딪히거나 다칠 염려가 있어요~ 운동을 하되 안전한 운동이 가장 중요하답니다^^

뻘뻘~ 흘리는 땀 때문에 걱정하고 계신 분들있나요? 땀이 잘 나면 건강이 좋지 않다는 이야기가 있는데요~ 그 진실에 대해서 설명해 드립니다! 땀은 우리 몸의 온도를 조절하기 위한 하나의 장치라고 생각하시면 되요. 운동을 하거나 날씨가 더울 때 등 우리 몸의 온도가 급격히 상승하게 되죠? 36.5℃로 몸의 온도를 유지하기 위해 땀을 배출시켜 체온을 떨어뜨리는 것이 바로 땀의 역할인데요~ 그렇기 때문에 땀이 난다고 해서 건강이 좋지 않다고 볼 순 없답니다. 오히려 정상적인 몸의 기능을 하는 것이기 때문에 건강한 거예요~ 오히려 땀을 통해 노폐물 배출을 원활하게 하기 때문에 더욱 좋답니다.

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뜨거운 기온, 차오르는 습도 때문에 쉽게 지치는 여름, 건강한 운동으로 몸도 마음도 건강하게 유지하는 것이 가장 중요할 듯 싶네요~ 체내 수분이 부족할 땐 포카리스웨트~ 더 건강한 정보가 필요할 땐 포카리스웨트 블로그와 페이스북에 놀러오셔서 활력을 찾으시기 바라요 :D