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무더운 여름이 다가오면서 '이번엔 꼭 다이어트에 성공해야지!'하는 분들 많으시죠? 손담비, 미쓰에이의 수지, 시크릿 등 늘씬한 몸매를 뽐내는 워터파크 광고 속 그녀들을 보면 마치 워터파크는 날씬한 사람이 아니면 즐기지 못하는 장소 같습니다. (이건 저만 그렇게 생각하는 걸까요? ^^;) 때문에 다이어트로 예쁜 몸매를 만들고 신나게 여름을 즐기고 싶은 마음뿐인데요. 살을 빼면 곧바로 찌고, 이건 뭐 '고무줄 몸이올시다!' ^^


 

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누구나 다이어트를 할 수 있지만, 쉽게 성공하지 못하는 다이어트.
7,8월 여름 휴가철이 오면서 단기간에 살을 빼기 위해 무리한 다이어트에 돌입한 경우가 많습니다. 방송인 조영구는 2년 전 연예인 다이어트 서바이벌 대회에 참가해 6주 만에 무려 15kg을 감량하며 대회에서 1등을 차지했습니다. 그는 다이어트가 끝난 이후에도 몸매를 유지하기 위해 틈틈이 운동했는데요. 그러던 어느 날 헬스장에서 운동하던 중 의식을 잃어 3시간 만에 깨어났다고 합니다. 그리고 급격한 다이어트로 노안과 탈모를 겪었다고 하니 잘못된 다이어트로 몸만 상하게 했습니다.

간혹, 살 빼려고 약을 먹는 경우도 있는데요. 살 빼는 약을 장기간 복용하면, 혈압이 상승하거나 불안, 불면 같은 부작용이 생기므로 주의해야 합니다. 그렇다면, 몸도 마음도 건강하게 할 수 있는 다이어트 효과적인 방법이 어디 없을까요? ^^

 

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다이어트를 요요현상 없이 할 수 있는 방법을 소개합니다. 아마 이대로만 따라 한다면, 누구나 다이어트 신이 될 거예요. ^^

 

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다이어트 할 때 가장 먼저 하는 게 바로 먹는 음식을 줄이는 것입니다. 배고픔을 참으며 소식을 하지만, 머릿속에 떠오르는 건 칼로리 높은 음식들! 배고픔을 참다 보면 성격까지 날카로워지는데요. 다이어트에 성공하고 싶다면 거하게 아침을 먹는 게 좋습니다. 아침에 고단백, 고탄수화물 식사를 하면 칼로리 소비량이 많아서 요요현상을 막는데 도움을 준다고 합니다. (이스라엘의 텔아비브대학 연구팀)

32kg을 뺀 개그우먼 '이희경'의 다이어트 음식은 바로 청양고추, 미역, 톳, 문어입니다. 청양고추는 혀를 자극해 양념이 된 착각을 주고, 문어는 타우린 성분이 많아 체력이 떨어지지 않으면서 다이어트에 효과적입니다. 그리고 다이어트에 좋은 수박이나 토마토, 딸기, 블루베리, 오디와 같은 채소와 과일, 단백질이 풍부한 두부, 콩, 흰살생선 등이 근육유지에 도움을 줍니다.

 

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더운 여름에 운동하는 첫날. 체온과 심장 박동수가 높아지고 피로함을 많이 느낍니다. 몸이 더위에 적응하려면 4~8일 정도 지나야 안정적으로 운동할 수 있습니다. 여름에 강도 높은 운동을 하면 칼로리가 많이 소비되어 지방이 쉽게 빠질 거라 생각하기 쉬운데요. 그건 오해라는 사실! 오히려 더 피곤해지기만 합니다. 무리한 운동은 피하고, 자신에게 맞는 운동을 찾아서 하는 게 중요하겠죠! 그리고 운동은 일주일에 적어도 3회 이상, 30분 이상 하는 게 좋습니다.

여름에는 밖에서 운동하면 탈수와 일사병, 열사병이 올 수 있습니다. 물이나 포카리스웨트 같은 이온음료로 수분을 보충해 주는 것이 필요합니다. 또한 선선한 아침저녁에 운동해주는 센스!

 

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분명 오늘 하루는 적게 먹은 것 같은데 몸무게를 재보면 체중이 는 적 있을 거예요. 귀신이 곡할 노릇이죠. 체중이 는 것을 체질 탓으로 돌리지만, 대부분 무의식적으로 음식을 먹은 경우가 많습니다. 다이어트를 한다면, '언제, 어디서, 누구와 무엇을, 어떻게, 왜' 육하원칙에 따라 구체적으로 식사일기를 써보세요. 식사일기를 쓰다 보면, 다이어트 성공의 지름길이 눈에 보일 거예요.

 


 

다이어트는 단기간에 하는 것보다 시간을 갖고 꾸준히 하는 게 좋습니다. 그래야 나중에 요요현상도 안 오고, 건강하게 몸을 지킬 수 있죠. 올여름 다이어트를 시작한 분이라면, 올바른 다이어트로 멋진 몸매 만드세요!


혹시 운동으로 다이어트 삼매경인 포카리안 분들 계신가요? 격하게 운동을 하다보면 자칫 열사병에 걸릴 수 있는데요. 포카리안 여러분들의 마음을 헤아려 포카리스웨트가 준비한 깨알 이벤트! 지금 바로 요즘에 푹 빠진 운동, 운동에 대한 나만의 경험담, 운동하는 이유 등을 덧글로 남겨주세요~ 참여해 주신 분들 중 추첨을 통해 20분께 포카리스웨트 500mk 1박스를 지금 바로 고고고!

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  1. BlogIcon 포동이 2012.07.04 11:17 [Edit/Del] [Reply]

    다이어트를 단기간에 하려고 효과를 보려고하는 사람들이 많은 것 같아요 ㅋㅋ 근데 그건 정말 건강에 위험하기도 하고! 요요현상이 오기도 쉽죠.. ㅋㅋ 꾸준한 게 모든 좋은데 쉽지 않으니 문제네요 ㅠ.ㅠ

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.04 13:39 신고 [Edit/Del]

      맞아요. 단기간에 살빼면 좋긴 하지만, 요요현상 오면 배로 찌더라구요.
      뭐든지 꾸준히 하는 게 최고! 하지만 포동이님 말처럼 꾸준히 하는 게 쉽지 않으니 문제네요~!ㅠㅠ

  2. BlogIcon 포카리안 2012.07.04 13:49 [Edit/Del] [Reply]

    식단일기 쓰는 거! 다이어트에 정말 도움되는 것 같아요.
    처음에는 엄청 많이 적게 되는데, 보면서 반성하다보니 점점 줄더라구요.^^
    다들 화이팅입니다.

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.04 14:16 신고 [Edit/Del]

      그쵸~ 식사일기 보면, '내가 하루에 이렇게나 많이 먹었어'라고 안다니까요!^^
      그리고 포카리안님 말처럼 반성도 하게 되고요~!^^
      여러모로 식사일기 쓸모 있어요!ㅎㅎ

  3. 쏘가리 2012.07.04 19:59 [Edit/Del] [Reply]

    살찐 뒤로 와이프가 새옷을 안 사주네요..
    이젠 표준 체중이 아니라고 이쁜 옷을 골라 사가지고 올 수가 없답니다..ㅠㅠ
    10kg 삐기 전까지는 옷 구경 못 하고 하루 규칙적으로 운동하고 들어 오라는데...흑흑
    다이어트 보다는 자신의 건강을 위해서 체중 조절은 꼭 필요한거 같아요...
    무더운 여름 모두들 건강 조심하세요~~

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.04 21:03 신고 [Edit/Del]

      맞아요. 자신의 건강을 위해서 체중조절 꼭 필요하죠!
      그리고 예쁜 옷을 입기 위해서라도 다이어트가 필요하고요~!
      쏘가리님도~ 무더운 여름 건강 조심하세요!^^

  4. BlogIcon 우피 2012.07.04 23:43 [Edit/Del] [Reply]

    여름이 오니.. 모두 다이어트 열풍이군요~ㅋㅋㅋ
    저도 요즘 부풀어오르는 뱃살 때문에 걱정이라는ㅠ
    여름휴가 전까지 바짝 다이어트 해야겠어요ㅋㅋ
    바다야 기다려라~ ^^

  5. BlogIcon 포퐁 2012.07.05 16:18 [Edit/Del] [Reply]

    빼야하는데, 빼야하는데! 하면서
    어느새 먹고만 있네요. 으그그..
    반성 또 반성입니다. ㅠ
    다이어트는 내일부터입니다. 언제나~ ㅋㅋ

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.05 22:37 신고 [Edit/Del]

      아~ 맞아요. 언제나 내일부터 다이어트라고 계속 미루죠!
      정말 이럴 땐 작심삼일 계획이 더 나을 수도 있다니까요!^^
      포퐁님 우리 함께 힘내서 다이어트해요!!

  6. yo~yo 2012.07.05 17:10 [Edit/Del] [Reply]

    작년 6개월동안 꾸준한 운동과 식사조절로 15키로뺐는데
    으엉.ㅠㅠㅠ어느새 방탕한 생활을 하는동안
    요요가 와서
    ㅜㅜㅜ눈물을 머금고 다시 다이어트 중입니다!
    세상에 맛있는 음식은 왜이렇게 많은걸까요..ㅠㅠ

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.05 22:49 신고 [Edit/Del]

      요요~ 정말 무서운거죠! 요요면 몸무게가 더 늘어나죠. ㅠㅠ
      식사조절과 꾸준한 운동으로 15kg이나 빼셨는데 너무 아깝네요! 같이 힘내서 운동해요!!
      아자아자 파이팅!!

  7. BlogIcon 제동이 2012.07.05 22:36 [Edit/Del] [Reply]

    요즘 햄버거, 피자, 치킨이 자꾸자꾸 땡기는데~
    그것도 특히 야심한 시각에....ㅠ
    이렇게 밤에 야식을 많이 먹어서 아침을 못먹나봐요~
    이제 야식 끊고 아침밥도 챙겨먹으면서
    요요없는 몸관리 해야겠습니다!! ^^

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.05 22:48 신고 [Edit/Del]

      야식의 유혹은 너무 달콤하죠!
      하지만, 야식 먹고 잔 다음날의 얼굴은... 말 안해도 아시죠? ㅠㅠ
      야식보다는 운동을~ 그래야 건강도 지키고, 멋진 몸매도 만들 수 있을 거예요!
      제동이님 같이 파이팅해요!^^

  8. 푸른하늘 2012.07.08 02:00 [Edit/Del] [Reply]

    건강은 물론이고 예쁜몸매를 위해서 다이어트는 필수인것 같아요
    다이어트도 작심삼일이 되는 경우가 많은데
    이제 꾸준히 조금씩 운동해보려구요

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.07.09 09:10 신고 [Edit/Del]

      다이어트하면 작심삼일로 끝날때가 많죠~!
      푸른하늘님 포카리스웨트와 함께 꾸준히 운동하셔서 예쁜 몸매와 건강도 함께 챙기세요!!
      파이팅!^^

  9. BlogIcon 진광일 2012.07.09 11:16 [Edit/Del] [Reply]

    무슨일이든지 급하게 해서 좋을것은 없다고 생각합니다.
    운동이든 사랑이든 일이든 계획적으로 꾸준히 하는게 좋다고 생각합니다.^^
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.

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