바로 내일! 기다리고 기다리던 대명절 추석 연휴가 시작됩니다. 이번 추석은 주말을 포함해 짧지만, 개천절까지 이어져 징검다리 연휴로 쉴 수 있는데요. 포카리안은 황금 같은 연휴에 무엇을 할 예정인가요? 마음 같아서는 집에서 쉬고 싶고 고향으로 훌쩍 떠나고 싶지만, 교통 정체에 명절음식 만들 생각만 하면 눈앞이 캄캄합니다.
황금 같은 추석에 장시간 운전이나 음식을 만들면 건강에 무리가 올 수 있는데요. 포카리스웨트 블로그가 추석 건강 관리 팁을 준비했습니다. 미리 미리 건강 관리해요!
장시간 운전을 한다면, 졸음도 밀려오고 허리, 목이 아픕니다. 특히 허리가 가장 고통스러운데요. 허리 통증을 예방하기 위해선 바른 자세가 중요합니다. 운전석을 자신의 체형에 맞게 조절하고, 등받이를 80~90도 정도로 세웁니다. 양팔이 살짝 굽혀진 상태에서 양손이 핸들에 닿도록 합니다.
또한 장시간 차를 타고 이동하면, 멀미와 두통, 복통, 구토 등 증상을 호소할 수 있습니다. 멀미약은 차 타기 30분 전에 먹습니다. 구토로 탈진이 일어나면 포카리스웨트와 같은 이온음료를 마셔 몸속 수분을 채워주세요.
장거리 운전할 때는 주의할 점 몇 가지 알려드릴게요. |
명절에는 음식을 준비하느라 허리, 무릎, 손목이 가장 고생합니다. 장시간 허리를 구부린 채 전이나 부침개를 부치면, 허리, 무릎관절 통증이 심해지죠. 이럴 때 바닥에 앉아서 하는 것보다 의자에 앉아서 하거나 푹신한 방석을 깔고 일하는 것이 좋습니다. 또한 손목과 팔꿈치에 통증이 생기면, 20~30분 정도 온찜질 해주면 도움이 됩니다.
음식 준비하면 손에 물 마를 시간이 없습니다. 때문에 주부습진에 걸리기 일쑤! 꼭 면장갑이나 고무장갑을 사용하고, 핸드크림을 바르면 주부습진을 예방할 수 있습니다. 만일 손이 붉어지고 각질이 벗겨지면, 보습제를 손톱 사이까지 꼼꼼하게 발라줍니다. 그리고 음식 만들 때 화상에 주의하세요. 화상을 입는다면 찬물로 화상 부위를 식혀주고 깨끗한 수건으로 엎고 빨리 병원에 가서 치료를 받는 게 좋습니다
날씨도 좋고, 풍요로운 추석! 추석이면 각종 전, 부침개, 고기, 나물, 과일, 한과 등 맛있는 음식이 상다리 부러지도록 차려집니다. 음식을 종류별로 하나씩만 먹어도 배는 금세 불러오는데 맛있다고 과식하면, 특별한 치료가 없습니다. 다 소화 될 때까지 기다리는 수밖에~! 때문에 음식은 적당량 먹는 게 최고입니다.
또한 과식하게 되면 배탈이 날 수 있습니다. 이때 매식액을 마셔보세요. 매실에 들어있는 성분 중 독성을 분해하는 피크린산은 배탈이나 소화불량에 도움이 되고, 구연산은 피로 해소와 체력보강에 좋습니다. 그리고 물과 포카리스웨트 같은 이온음료를 듬뿍 마시고 쉬는 게 좋습니다. 배탈이 사흘 이상 계속되면 병원에 꼭 가세요!
그리고 한가지 더 주의 할 점!!
오랜만에 친척들 만났다고, 밤새 술 마시고 노는 건 아니지요? 이번 추석은 짧아서 컨디션 관리하는 게 중요하답니다. 늦잠을 자게 되면, 생체 리듬이 깨져 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 낮에 30분 이내로 토막잠을 자는 것도 피로감을 줄이는 좋은 방법입니다.
모처럼 마음 편하게~ 즐겁게 지낼 수 있는 명절, 추석!
맛있는 음식 많다고 과식하지 말기! 그리고 음식 만들 때, 장거리 운전 할때 잠깐 시간내서 스트레칭하는 거 잊지 마세요! 그동안 잘 만나지 못했던 가족과 즐겁게 보내시길 바랍니다. ^^
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