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바로 내일! 기다리고 기다리던 대명절 추석 연휴가 시작됩니다. 이번 추석은 주말을 포함해 짧지만, 개천절까지 이어져 징검다리 연휴로 쉴 수 있는데요. 포카리안은 황금 같은 연휴에 무엇을 할 예정인가요? 마음 같아서는 집에서 쉬고 싶고 고향으로 훌쩍 떠나고 싶지만, 교통 정체에 명절음식 만들 생각만 하면 눈앞이 캄캄합니다.

황금 같은 추석에 장시간 운전이나 음식을 만들면 건강에 무리가 올 수 있는데요. 포카리스웨트 블로그가 추석 건강 관리 팁을 준비했습니다. 미리 미리 건강 관리해요!







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장시간 운전을 한다면, 졸음도 밀려오고 허리, 목이 아픕니다. 특히 허리가 가장 고통스러운데요. 허리 통증을 예방하기 위해선 바른 자세가 중요합니다. 운전석을 자신의 체형에 맞게 조절하고, 등받이를 80~90도 정도로 세웁니다. 양팔이 살짝 굽혀진 상태에서 양손이 핸들에 닿도록 합니다.

또한 장시간 차를 타고 이동하면, 멀미와 두통, 복통, 구토 등 증상을 호소할 수 있습니다. 멀미약은 차 타기 30분 전에 먹습니다. 구토로 탈진이 일어나면 포카리스웨트와 같은 이온음료를 마셔 몸속 수분을 채워주세요.


장거리 운전할 때는 주의할 점 몇 가지 알려드릴게요.

1. 바지 뒷주머니는 꼭 비우고 운전하기!
2. 목 받침대를 사용해 목과 어깨의 긴장, 피로감 줄이기!
3. 편안한 단화 신기!
4. 안전벨트는 타이트하게 하기! 느슨하면, 작은 사고도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
5. 졸음 운전은 NO~! 중간중간 휴게소에서 스트레칭하고, 쉬기!
6. 운전 할 때 DMB, 네비게이션, 휴대폰 동시 사용은 금물~!




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명절에는 음식을 준비하느라 허리, 무릎, 손목이 가장 고생합니다. 장시간 허리를 구부린 채 전이나 부침개를 부치면, 허리, 무릎관절 통증이 심해지죠. 이럴 때 바닥에 앉아서 하는 것보다 의자에 앉아서 하거나 푹신한 방석을 깔고 일하는 것이 좋습니다. 또한 손목과 팔꿈치에 통증이 생기면, 20~30분 정도 온찜질 해주면 도움이 됩니다.

음식 준비하면 손에 물 마를 시간이 없습니다. 때문에 주부습진에 걸리기 일쑤! 꼭 면장갑이나 고무장갑을 사용하고, 핸드크림을 바르면 주부습진을 예방할 수 있습니다. 만일 손이 붉어지고 각질이 벗겨지면, 보습제를 손톱 사이까지 꼼꼼하게 발라줍니다. 그리고 음식 만들 때 화상에 주의하세요. 화상을 입는다면 찬물로 화상 부위를 식혀주고 깨끗한 수건으로 엎고 빨리 병원에 가서 치료를 받는 게 좋습니다



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날씨도 좋고, 풍요로운 추석! 추석이면 각종 전, 부침개, 고기, 나물, 과일, 한과 등 맛있는 음식이 상다리 부러지도록 차려집니다. 음식을 종류별로 하나씩만 먹어도 배는 금세 불러오는데 맛있다고 과식하면, 특별한 치료가 없습니다. 다 소화 될 때까지 기다리는 수밖에~! 때문에 음식은 적당량 먹는 게 최고입니다.

또한 과식하게 되면 배탈이 날 수 있습니다. 이때 매식액을 마셔보세요. 매실에 들어있는 성분 중 독성을 분해하는 피크린산은 배탈이나 소화불량에 도움이 되고, 구연산은 피로 해소와 체력보강에 좋습니다. 그리고 물과 포카리스웨트 같은 이온음료를 듬뿍 마시고 쉬는 게 좋습니다.
배탈이 사흘 이상 계속되면 병원에 꼭 가세요!


그리고 한가지 더 주의 할 점!!
오랜만에 친척들 만났다고, 밤새 술 마시고 노는 건 아니지요? 이번 추석은 짧아서 컨디션 관리하는 게 중요하답니다. 늦잠을 자게 되면, 생체 리듬이 깨져 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 낮에 30분 이내로 토막잠을 자는 것도 피로감을 줄이는 좋은 방법입니다.


flickr




모처럼 마음 편하게~ 즐겁게 지낼 수 있는 명절, 추석!
맛있는 음식 많다고 과식하지 말기! 그리고 음식 만들 때, 장거리 운전 할때 잠깐 시간내서 스트레칭하는 거 잊지 마세요! 그동안 잘 만나지 못했던 가족과 즐겁게 보내시길 바랍니다. ^^


  1. 엔조 2012.09.28 13:05 [Edit/Del] [Reply]

    깨알같은 팁이네요. 추석 때 운전을 많이 하게될 것 같은데
    뒷주머니를 비우라는 말은 꼭 참고하겠습니다!

  2. 섭섭이 2012.09.28 13:18 [Edit/Del] [Reply]

    추석도 건강하게 보내는 게 젤 중요한거같아요
    저는 부모님 안마 담당이에요!
    명절 때는 오히려 부모님들이 참 힘드실듯 ..
    포카리스웨트 님도 명절 잘 보내세요!!

    • BlogIcon POCARI SWEAT 2012.09.28 16:40 신고 [Edit/Del]

      섭섭이님~ 부모님 안마 담당이라니 효자이신데요~! ^^
      저도 이번에 섭섭이님 따라 안마 담당 맡아야겠습니다!ㅎㅎ
      섭섭이님도 행복한 명절 보내세요!

  3. 하얀하늘 2012.09.28 19:22 [Edit/Del] [Reply]

    잊기 쉽지만 소중한 팁들이네요.^^
    고향 내려가기 전에 틈틈이 봐야겠습니다.ㅎㅎ

  4. BlogIcon 차성근 2013.08.13 10:15 [Edit/Del] [Reply]

    사회복지 기관에서 상기사항에 대해 소식지에 싣고 안내해드려도 괜찮을까요?^^;

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